Diese "klassische" Übung löst Verspannungen im Beckenbereich und bietet eine wohltuende Entlastung für den unteren Rücken. Sie erfreut sich großer Beliebtheit, da viele Menschen in der westlichen Welt unter einer zu starken Steifheit im Beckenbereich leiden. Die Anweisungen zur Ausführung sind einfach zu befolgen.
Laufzeit 25 min
CD 05 Bewegliche Wirbelsäule
Lektion in Rückenlage
Diese Lektion lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf den Brustkorb und den mittleren Rücken und fördert dadurch eine entspannte Haltung der gesamten Wirbelsäule. Von Becken bis Kopf wird sie dadurch beweglicher.
Laufzeit 45min
CD 07 Entspannte Beine, entspannte Hüften
Die Lektion entspannt Ihre Beine und Hüftgelenke.
Sie wirkt auf die seitliche Muskulatur und löst diese. Dadurch wird auch der Rücken entspannter.
Laufzeit 38 min
CD 37 Freies Becken 3
In Lektion 37 haben Sie die Gelegenheit, das Hüftgelenk näher kennenzulernen. Durch gezielte Übungen und Aufmerksamkeit wird Ihnen ermöglicht, ein tieferes Verständnis für die Funktionsweise und Bewegungsfreiheit dieses wichtigen Gelenks zu entwickeln.
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