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Lektionen für ein freies Becken
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Lektionen fuer ein freies Becken:

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CD 04  die Beckenuhr

Diese "klassische" Übung löst Verspannungen im Beckenbereich und bietet eine wohltuende Entlastung für den unteren Rücken. Sie erfreut sich großer Beliebtheit, da viele Menschen in der westlichen Welt unter einer zu starken Steifheit im Beckenbereich leiden. Die Anweisungen zur Ausführung sind einfach zu befolgen.

Laufzeit  25 min

 

CD 05  Bewegliche Wirbelsäule

Lektion in Rückenlage

Diese Lektion lenkt Ihre Aufmerksamkeit auf den Brustkorb und den mittleren Rücken und fördert dadurch eine entspannte Haltung der gesamten Wirbelsäule. Von Becken bis Kopf wird sie dadurch beweglicher.

Laufzeit 45min

 

CD 07  Entspannte Beine, entspannte Hüften

Die Lektion entspannt Ihre Beine und Hüftgelenke.
Sie wirkt auf die seitliche Muskulatur und löst diese. Dadurch wird auch der Rücken entspannter.

Laufzeit 38 min

 

CD 37      Freies Becken 3

In Lektion 37 haben Sie die Gelegenheit, das Hüftgelenk näher kennenzulernen. Durch gezielte Übungen und Aufmerksamkeit wird Ihnen ermöglicht, ein tieferes Verständnis für die Funktionsweise und Bewegungsfreiheit dieses wichtigen Gelenks zu entwickeln.

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