CD 03 Zusammenspiel Hüfte/ Schulter

In dieser Lektion erkunden Sie die Zusammenhänge der Muskeln zwischen Becken und Schultergürtel. Zudem dient sie als Vorbereitung für all jene, die gerne joggen oder walken möchten.

Laufzeit 45 min

CD 21 Freie Schultern, freier Rücken

In dieser Lektion in Rückenlage werden die Bewegungen von Schultern und Ellenbogen sowie von Hüfte und Becken auf eine besondere Weise klargestellt. Das Ergebnis ist nicht nur eine tiefe Entspannung, sondern auch ein geschmeidiger, angenehmer Rücken und Nacken.

Laufzeit 36 min

CD 24      Freie Schultern

Auf CD 24 liegt der Fokus auf freien Schultern. Während Sie auf der Seite liegen, führen Sie verschiedene Bewegungen mit Ihrem Arm aus. Dabei entspannen sich die Schultern und der Rücken, und der gesamte Schultergürtel fühlt sich weiter und geöffneter an, während der Nacken freier wird.

Laufzeit 32 min.

CD 26 Freie Schultern, freie Hüften

Die Lektion auf CD 26 konzentriert sich auf freie Schultern und freie Hüften. In Seitenlage werden die Schulter- und Hüftgelenke durch differenzierte Bewegungen in alle Richtungen (Schultern kreisen, Hüfte kreisen) bewusst gemacht. Dies führt zur Entspannung der Muskeln und verbessert die Beweglichkeit.

Laufzeit 55 min

CD 33 freie Schultern 2 Finger heben

In dieser Lektion, die in Rücken- und Seitenlage ausgeführt wird, klärt die Verbindung von den Fingern bis zu den Schultern. Dies trägt dazu bei, einen freieren Karpaltunnel zu erreichen, indem die Muskeln und Sehnen entlang des Arms und der Schultern bewußt und entspannt werden.

 Laufzeit 39 min

CD 41 Lektion für Schulter und Nacken

Sie streicheln Ihre Arme, sehr wohltuend und entspannend